Guía para mantener la calma antes, durante y después de un sismo
Una de cada diez personas desarrolla algún trastorno psiquiátrico, luego de una vivencia traumática como los sismos
¿Qué hacer antes, durante y después de un sismo? La salud mental es igualmente importante que la salud física y hay factores que pueden comprometerla, por ejemplo, vivencias traumáticas, como un terremoto o sismo de gran magnitud, que de acuerdo con información de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), pueden aumentar las tasas de problemas de salud mental. Publicaciones en la revista especializada “Ciencia” advierten que alrededor de una de cada diez personas desarrolla algún trastorno psiquiátrico, luego de una vivencia traumática como los sismos:
“El riesgo es mayor para quienes se encontraban en las áreas más afectadas, quienes sufrieron consecuencias negativas o si ya tenían un padecimiento. No obstante, es posible tratarlo mediante terapias breves y estratégicas de autorregulación emocional”.
¿Qué hacer antes, durante y después de un sismo?
Puede parecer repetitivo, pero la principal recomendación ante un sismo es mantener la calma. Las réplicas pueden ser mortales después del sismo, lo que nos generará pánico, así que te decimos cómo mantener la calma ante un sismo.
¿Cómo mantener la calma ante un sismo?
En caso de que el sismo no sea de gran magnitud, o que alguien necesite tranquilizarse luego de un temblor, la respiración será la mejor ayuda que podrás brindar.
Para calmar el sistema nervioso y la mente cargada de pensamientos, una respiración programada donde la exhalación es más larga que la inhalación te será de mucha utilidad. Esto hará activar a tu sistema nervioso parasimpático y disminuirá la actividad del sistema nervioso simpático.
